一個冬天胖2公斤所以要減肥，這次乾脆將身上過重的肉都減光好了
減肥前
年齡：29歲
身高：153CM
體重：55.9KG
BMI：23.9
靜態能量消耗：1209.3CAL
基礎代謝率：1330.7CAL
維持體重所需熱量：1829.8CAL
每日建議熱量：1291CAL
目標體重：49.6KG
執行天數90天
以上加油吧！！
3/9減肥第一天
早餐：蛋餅一塊
中餐：雞腿便當一個
晚餐：蔥花麵包一塊
運動：健身車40分鐘
體重：55KG
3/10減肥第二天
早餐：菜包2顆
中餐：陽春麵小碗1碗
晚餐：米糕小碗+魚丸湯一份
運動：單車夜騎40分鐘
體重：54.9KG
3/11減肥第三天
早餐：睡過頭沒吃
午餐：炒板條+菜脯雞湯
晚餐：大約一個便當
運動：打掃20分鐘
體重：55.2KG
3/12減肥第4天
早餐：高麗菜粥
午餐：自己帶的便當
晚餐：泡菜燒肉御飯糰
運動：單車30分鐘
體重：55.2KG
3/13減肥第五天
早餐：春捲
午餐：自己帶的便當
晚餐：自己帶的便當
運動：單車60分鐘
體重：54.9KG
3/14減肥第六天
早午餐：四神湯1碗
春捲1捲
水煎包1顆
晚餐：自己帶的便當
運動：抬腿20下
體重：54.9KG
3/15減肥第七天
早餐：糖心蛋三明治
午餐：高麗手捲
五色沙拉
晚餐：自己帶的便當
運動：散步20分鐘
體重：54.9KG
3/16減肥第八天
早餐：水煎包一顆
午餐：春捲一捲
晚餐：自己帶的便當
運動：無
體重：54.9KG
3/17減肥第九天
早餐：水煎包2顆
午餐：炒意麵一碗
晚餐：自己帶的便當
運動：健身車40分鐘
體重：54.5KG
大腿圍：左21吋 右21吋
3/18減肥第十天
早餐：火腿蛋土司
柳橙汁
午餐：素食便當
晚餐：自己帶的便當
體重：54KG
運動：單車4小時26分
抬腿20下
大腿圍：左20.9 右20.9
腰圍：29.8吋
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